Сегодня обратимся к интересному опыту, который будет полезно перенять из йоги и применять в повседневной жизни для успокоения и энергетического очищения.
Дыхательные упражнения в йоге, применяются для очищения «тонкого тела», и улучшения движения праны (жизненной энергии) по нади (системе каналов) — пранаяма.
Для начала можно попробовать простую практику глубокого вдоха и медленного выдоха, которая успокаивает ум и насыщает нас жизненной энергией. В этот момент постарайтесь сосредоточиться именно на дыхании.
«Усложненный» вариант: практика Нади Шодхана пранаяма – это техника попеременного дыхания ноздрей. Для этого садимся в удобную позу, расслабляемся, закрываем глаза и сосредоточиваемся на дыхании.
Посмотрите на картинку в начале поста, девушка демонстрирует как нужно выполнять упражнение.
Мы закрываем левую ноздрю, вдыхаем правой ноздрей — перекрываем правую и выдыхаем через левую ноздрю — вдыхаем левой, перекрыв правую — выдыхаем правой ноздрей, перекрыв левую.
Во время упражнения почувствуйте, как дыхание наполняет Вас, растекается по всем органам. Закрываем правую ноздрю и выдыхаем левой. Нужно сделать 9-10 таких циклов. Такое дыхание является естественным для нашего организма — мы дышим поочередно каждой ноздрей, но не обращаем на это внимания. В результате этой практики очищаются заблокированные энергетические каналы, успокаивается ум, внутренние энергии приходят к равновесию, уравновешивается работы обоих полушарий, мы приходим к эмоциональному равновесию, оздоравливается весь организм.
Я люблю делать это дыхательное упражнение перед сном, занимая мало времени и очень эффективно.
